虫歯を防ぐチェックポイント2013年9月11日

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虫歯を防ぐチェックポイント

生活リズムは?

規則正しい生活

  • 3度の食事は、決まった時間に食べていますか?
  • だらだら食いをしていませんか?
  • 寝る時間は、決まっていますか?
  • 起きる時間は、決まっていますか?
  • 昼寝は長すぎませんか?
  • 夜更かしになっていませんか?
  • 体を動かして遊んでいますか?

甘いものにかたよらず、何でも食べられますか?

  • 甘党ですか?辛党ですか?
  • 嫌いで食べられないものがたくさんありますか?
  • 濃い味でないと、美味しく感じられませんか?
  • 冷蔵庫にはジュース類がいつもありませんか?
  • 口さみしいと、ついお菓子類を食べていませんか?

現在の日本の食事内容では、おやつはなくても充分かもしれません。 あげるなら「時間と量と食べる場所を」決めてあげると良いでしょう。 また間食=甘食ではありません。いろいろな種類のものを工夫しましょう。

よく噛んで食べていますか?

  • 甘党ですか?辛党ですか?
  • 嫌いで食べられないものがたくさんありますか?
  • 濃い味でないと、美味しく感じられませんか?
  • 冷蔵庫にはジュース類がいつもありませんか?
  • 口さみしいと、ついお菓子類を食べていませんか?

食事は背中を伸ばして、よく噛んで食べたほうがおいしいよ!

食べた後は、歯みがきをしていますか?

  • 歯みがきはしていますか?
  • いつ磨きますか?
  • 磨けていますか?
  • 何歳ごろから磨いていますか?
  • 仕上げ磨きはしていますか?

磨き落とすのは、食べかすではありません!それは歯についたのりのような細菌の塊「プラーク」です!

生活リズムを整えるためのヒント

生活スタイルは、各家庭によってそれぞれですが、きることなら、規則的に生活のリズムが整っていた方が健康には良いようです。
そこで、育児トラブル対策のためのヒントのいくつかを挙げてみましょう。

夜更かし

  • 早起きの習慣づけ。
  • 昼寝を短めにする。
  • ビデオやテレビを見る時間を少なく、よく体を動かして遊ぶ。

食が細い

  • おやつをやめる(特に食事直前のおやつ)
  • だらだら食いはやめる(3度の食事を大切に)
  • おなかが減るように体を動かす。

甘いおやつ

  • おやつは、なしか、現在食べている1/2に、残りは明日の分。
  • おやつは、時間と量と場所を決めてあげる。
  • 甘いものだけでなく、いろいろなものを。
  • 冷蔵庫にはジュース類は買い置きしない。
  • スナック菓子や即席ラーメンなど、味の濃いものはなるべく避ける。
  • 3歳くらいまでは、甘いものを意識的に遠ざける。

歯みがき習慣のためのヒント
  • まずは、食べたら磨く習慣づけから。
  • いっしょに楽しく、言葉がけをしましょう。
  • 磨いてあげる時は、楽しく会話をしたり、歌ったりしながら。
  • お父さんにも手伝ってもらいましょう。
  • お風呂で水遊びをしながら
  • ご家族みんなで!2歳ごろはマネをしたがる時期です!

仕上げ磨きのためのヒント
  • よく見て、ハブラシを当てます。
    子供を寝かせると、頭が安定してお口の中が良く見えます。
  • 歯ブラシは、鉛筆を持つようにもって、磨きましょう。ちから加減がしやすくなります。
  • 指で、軽く唇を膨らませながら磨いてあげてください。指でつまむと痛くて嫌がります。

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